Η  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ  ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΑΠΟ

ΤΟΝ ΒΑΓΓΕΛΗ ΜΠΕΚΑ...

Δεν  είναι λίγες οι φορές που ο προπονητής  μίας ομάδας παίδων ή εφήβων προβληματίζεται για την εγκυρότητα ή την αξιοπιστία της προπόνησης που πραγματοποιεί. Το ερώτημα «άν είναι σωστό αυτό που κάνω»  έχει προβληματίσει όλους μας κάποιες στιγμές της προπονητικής διαδικασίας .

Παρακάτω θα δωθούν  παράμετροι φυσικής κατάστασης  & βιολογικής ανάπτυξης για παιδιά και εφήβους, ελπίζωντας να λυθούν κάποιες από τις  αποροίες που όλους μας προβληματίζουν ή να πιστοποιηθούν αυτά που ήδη γνωρίζουμε.

( πίνακας κατά Sharkey)

* Οταν η τιμή αξιολόγησης είναι μία, η τιμή είναι κοινή για αγόρια και κορίτσια.Οταν είναι διπλή, ο πρώτος χαρακτηρισμός αναφέρεται στα κορίτσια.

* Είναι σημαντικό στην συνέχεια να γινει καθορισμός της εξελικτικής διαδικασίας σε παράγοντες όπως η δύναμη και η ταχύτητα ανάλογα την ηλικία και το φύλο,μιας και η σύγχρονη μορφή της προπόνησης ποδοσφαίρου, τα χρησιμοποιεί ώς δείκτη ποιότητας  της  προπονητικής διαδκασίας.

( πίνακας κατά Manfred Grosser)

Μετά από τον καθορισμό των αθλητικών χαρακτηριστικών για κάθε αναπτυξιακή ηλικία, πρέπει να αναφέρουμε περιληπτικά τις ιδιαιτερότητες των ενεργειακών μηχανισμών που χαρακτηρίζουν το αγόρι απ’το κορίτσι,το παιδί απ’τον ενήλικα.

• Η αναερόβια γαλακτική απόδοση επηρεάζεται από την ηλικία & το φύλο.
• Οι γυναίκες έχουν μειωμένη παραγωγή γαλακτικού οξέως (γ.ο) σε όλες τις ηλικίες ανάπτυξης .
• Οι γυναίκες έχουν μικρότερη αναερόβια απόδοση απ’τους άνδρες ,λόγο μικρότερης μυικής μάζας σε όλες τις ηλικίες ανάπτυξης .
• Τα παιδιά παράγουν λιγότερη αναερόβια ενέργεια & περισσότερη αερόβια κατά την προπονητική διαδικασία.
• Ο λόγος που έχουν τα παιδιά χαμηλότερη ανερόβια απόδοση, είναι ο φτωχότερος βιοχημικός εξοπλισμός  των κυττάρων τους .
• Τα παιδιά δεν έχουν ανεπάρκεια παραγωγής  γαλακτικού οξέως (γ.ο) , αλλά αυξημένη ικανότητα απομάκρυνσης του από το αίμα.
• Η αναερόβια μορφή προπόνησης δεν αντεδείκνυται στην παιδική ηλικία.
• Η συστηματική προπόνηση βελτιώνει το ανερόβιο σύστημα σε μεγάλο βαθμό.Απλά η προσαρμοστικότητα των αναερόβιων παραμέτρων είναι περιορισμένη ή και ανύπαρκτη.
• Η δρομική οικονομία των εφήβων είναι χαμηλότερη λόγω ατελούς νευρομυικού συντονισμού των κινήσεων τους .
• Το αναερόβιο κατώφλι τους είναι επίσης χαμηλό.
• Η κληρονομικότητα και η πρώιμη βιολογική ωρίμανση,επιρεάζουν τους ενεργειακούς μηχανισμούς απόδοσης ενός παιδιού.(Κλεισούρας 2004)

ΤΕΛΙΚΑ

Οι παράγοντες προπόνησης που χρησιμοποιούνται απ’τον εκάστοτε προπονητή, πρέπει να σχετίζονται πρώτα με την υγεία και μετά την αθλητική απόδοση των παιδιών.

Τα ενεργειακά συστήματα υπάρχουν σε πληρότητα στον παιδικό  οργανισμό,απλά βρίσκονται σε λανθάνουσα κατάσταση λόγο του φτωχού βιοχημικού δυναμικού του.

Η αερόβια προπόνηση προκαλεί αερόβιες προσαρμογές ,η αναερόβια αναερόβιες ,αλλά σε πολύ μικρότερο βαθμό & η γαλακτική σχεδόν καθόλου προσαρμογές .

ΕΥΧΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ....ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!

ΜΠΕΚΑΣ   ΒΑΓΓΕΛΗΣ

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ  ΦΥΣΙΚΗΣ  ΑΓΩΓΗΣ