YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΕΠΙΣΤΗΜΗ Αθλητιατρικά

Οι διατροφικές αρχές του Ποδοσφαιριστή

August 05, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σπορ παγκοσμίως. Αποτελείται από δύο 45-λεπτα ημίχρονα με ένα μικρό διάλειμμα 15 λεπτών ανάμεσα τους. 

Όπως τα περισσότερα ομαδικά αθλήματα, ομοίως και το ποδόσφαιρο αποτελείται από μικρά χρονικά διαστήματα υψηλής δύναμης και ταχύτητας, ενώ μεσολαβούν διαστήματα μικρών διαλειμμάτων και ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ένας ποδοσφαιριστής μπορεί να διανύσει έως και 13km. Επομένως, για να αντεπεξέλθει ο ποδοσφαιριστής στις ιδιαίτερες αυτές απαιτήσεις του αγώνα, χρησιμοποιείται τόσο το αναερόβιο, όσο και το αερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας.

περισσότερα...
 

Άθληση και διατροφή

July 28, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Στη σύγχρονη κοινωνία μας, τόσο οι ενήλικοι όσο και τα νεαρά άτομα δεν έχουν ιδιαίτερα μεγάλη μυϊκή δραστηριότητα.

Μολαταύτα, κατά την εφηβική και την πρώτη μετεφηβική ηλικία, ο χρόνος που αφιερώνεται σε ελαφρά ως και έντονη μυϊκή δραστηριότητα είναι κάπως μεγαλύτερος σε σύγκριση με εκείνο που διατίθεται για τον ίδιο σκοπό σε μεγαλύτερη ηλικία. Τόσο τα κορίτσια όσο και τα αγόρια εξακολουθούν να διαθέτουν ποσοστό μεγαλύτερο από τα 90% του ελεύθερου χρόνου τους για ύπνο, είτε σε δραστηριότητες που μπορούν να χαρακτηρίζονται ως πολύ ελαφρά μυϊκή δραστηριότητα..

περισσότερα...
 

Προπόνηση με βάρη στα παιδιά

July 20, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή τίθεται το ερώτημα αν οι νέοι αθλητές (11-14 ετών) θα πρέπει να ακολουθούν ένα πρόγραμμα αύξησης της μυϊκής τους δύναμης με βάρη πέραν της προπόνησης για το άθλημα που κάνουν. Η απάντηση δεν είναι εύκολο να δοθεί. Οι πρώτες έρευνες δεν έδειξαν ότι μπορεί να υπάρξει βελτίωση μετά από προπόνηση με βάρη σε παιδιά προεφηβικής ηλικίας. Ωστόσο, νεώτερες έρευνες δείχνουν ότι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης είναι όντως εφικτή. Αυτό συμβαίνει όχι τόσο επειδή αυξάνεται το μέγεθος των μυών όσο επειδή βελτιώνεται η λειτουργική ικανότητα του νευρικού συστήματος.

περισσότερα...
 

Μην αφήσεις να σε γονατίσουν,οι πόνοι στα γόνατα !

July 20, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Αυτό που παλιά με έκανε να αισθάνομαι δυνατός, παραλίγο να με αφήσει ανάπηρο. Συνέβη κάπως έτσι: μαζευτήκαμε όλοι οι παλιοί συμπαίκτες από την ομάδα του σχολείου και είπαμε να θυμηθούμε τα παλιά και να παίξουμε διπλό. Από την ημέρα που παίξαμε το διπλό και μετά, τα γόνατά μου δεν ήταν ποτέ ξανά ίδια. Την επόμενη φορά που πήγα για μπάσκετ έκανα ό,τι μπορούσα για να αποφύγω τα τραβήγματα στα πονεμένα γόνατά μου. Το ανησυχητικό ήταν ότι, ακόμα και όταν δεν έπαιζα μπάσκετ, ο πόνος παρέμενε. Δεν μπορούσα να καθίσω, έστω για λίγο, χωρίς να με πονέσουν τα γόνατά μου. Αυτό το γεγονός με ώθησε να αντιμετωπίσω το πρόβλημά μου. Είχα υποσχεθεί στη γυναίκα μου και τα παιδιά μου να τους πάω με το αυτοκίνητο σε κάποιους συγγενείς μας, που έμεναν 600 χιλιόμετρα μακριά από εμάς (περίπου 8 ώρες οδήγηση). Εφόσον δεν μπορούσα να καθίσω για παραπάνω από μισή ώρα με λυγισμένα γόνατα, η ιδέα και μόνο ότι θα οδηγούσα για 16 ώρες μέσα σε τρεις ημέρες βάρυνε τα πόδια μου σαν να πλακώθηκαν από τούβλα.

περισσότερα...
 
<< Start < Prev 31 32 33 34 Next > End >>

Page 32 of 34
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin


YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
powered by στοιχημα
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ




MEDIA GALLERY

Κ11:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Κ12:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΕΠΣΑ: ΑΙΓΑΛΕΩ-ΑΕΚ 2-2


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.