YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΕΠΙΣΤΗΜΗ Αθλητιατρικά

Προπόνηση με βάρη στα παιδιά

July 20, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή τίθεται το ερώτημα αν οι νέοι αθλητές (11-14 ετών) θα πρέπει να ακολουθούν ένα πρόγραμμα αύξησης της μυϊκής τους δύναμης με βάρη πέραν της προπόνησης για το άθλημα που κάνουν. Η απάντηση δεν είναι εύκολο να δοθεί. Οι πρώτες έρευνες δεν έδειξαν ότι μπορεί να υπάρξει βελτίωση μετά από προπόνηση με βάρη σε παιδιά προεφηβικής ηλικίας. Ωστόσο, νεώτερες έρευνες δείχνουν ότι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης είναι όντως εφικτή. Αυτό συμβαίνει όχι τόσο επειδή αυξάνεται το μέγεθος των μυών όσο επειδή βελτιώνεται η λειτουργική ικανότητα του νευρικού συστήματος.

περισσότερα...
 

Μην αφήσεις να σε γονατίσουν,οι πόνοι στα γόνατα !

July 20, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Αυτό που παλιά με έκανε να αισθάνομαι δυνατός, παραλίγο να με αφήσει ανάπηρο. Συνέβη κάπως έτσι: μαζευτήκαμε όλοι οι παλιοί συμπαίκτες από την ομάδα του σχολείου και είπαμε να θυμηθούμε τα παλιά και να παίξουμε διπλό. Από την ημέρα που παίξαμε το διπλό και μετά, τα γόνατά μου δεν ήταν ποτέ ξανά ίδια. Την επόμενη φορά που πήγα για μπάσκετ έκανα ό,τι μπορούσα για να αποφύγω τα τραβήγματα στα πονεμένα γόνατά μου. Το ανησυχητικό ήταν ότι, ακόμα και όταν δεν έπαιζα μπάσκετ, ο πόνος παρέμενε. Δεν μπορούσα να καθίσω, έστω για λίγο, χωρίς να με πονέσουν τα γόνατά μου. Αυτό το γεγονός με ώθησε να αντιμετωπίσω το πρόβλημά μου. Είχα υποσχεθεί στη γυναίκα μου και τα παιδιά μου να τους πάω με το αυτοκίνητο σε κάποιους συγγενείς μας, που έμεναν 600 χιλιόμετρα μακριά από εμάς (περίπου 8 ώρες οδήγηση). Εφόσον δεν μπορούσα να καθίσω για παραπάνω από μισή ώρα με λυγισμένα γόνατα, η ιδέα και μόνο ότι θα οδηγούσα για 16 ώρες μέσα σε τρεις ημέρες βάρυνε τα πόδια μου σαν να πλακώθηκαν από τούβλα.

περισσότερα...
 

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

July 19, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η άνοιξη ενδείκνυται για να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση και το γυμναστήριο. Το γεύμα μετά την άσκηση, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο, καθώς είναι απαραίτητο για την ανακατασκευή των μυών και την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειάς τους.

περισσότερα...
 

Αθλητικές επιδόσεις στο μέγιστο !

July 15, 2011 | Συντάχθηκε απο τον/την sports-academies team   

Τι, πότε, πόσο και γιατί; Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για να είστε πάντα… «γεμάτοι».
Όταν συζητάμε για την ανάκτηση δυνάμεων μετά από αθλητικές δραστηριότητες, η αντίληψη που είναι γενικά αποδεκτή είναι, ότι είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο τι τρώει κανείς αλλά και πότε προσλαμβάνει την τροφή του. Για παράδειγμα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυς έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από «ανεφοδιασμό με καύσιμα» μετά την άσκηση, παρά πριν από αυτήν.

περισσότερα...
 
<< Start < Prev 31 32 33 Next > End >>

Page 32 of 33
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin


Τελευταία Νέα

Νέα Ομάδων Κ17 03.26.2017

Κ17: Νίκη
Κ17: Νίκη "μαμούθ" για τον Ολυμπιακό, 11 - 0 τον Πλατανιά

ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ -ΕΠΟ 03.25.2017

Νίκη της Εθνικής Νέων με ανατροπή (4-1) επί της Φινλανδίας
Νίκη της Εθνικής Νέων με ανατροπή (4-1) επί της Φινλανδίας

ΕΠΙΣΤΗΜΗ Αθλητιατρικά 03.25.2017

Η συγκλονιστική στιγμή επανατοποθέτησης γονάτου σε ποδοσφαιριστή (ΒΙΝΤΕΟ)
Η συγκλονιστική στιγμή επανατοποθέτησης γονάτου σε...

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 03.25.2017

"Εξετάζει" Λημνιό η ΑΕΚ

Νέα Ομάδων Κ15 03.25.2017

Κ15: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1
Κ15: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1

Νέα Ομάδων Κ17 03.25.2017

Κ17: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-0
Κ17: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-0

Νέα Ομάδων Κ20 03.25.2017

Κ20: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1
Κ20: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1

Νέα Ομάδων Κ15 03.25.2017

Κ15: ΠΑΟΚ-ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 4-1
Κ15: ΠΑΟΚ-ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 4-1

Νέα Ομάδων Κ17 03.25.2017

Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 3-0
Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 3-0

Νέα Ομάδων Κ20 03.25.2017

Κ20: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΟΚ 1-1
Κ20: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΟΚ 1-1
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
powered by στοιχημα
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ




MEDIA GALLERY

Κ11:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Κ12:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΕΠΣΑ: ΑΙΓΑΛΕΩ-ΑΕΚ 2-2


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.