YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin

Ταχύτητα στο σύγχρονο ποδόσφαιρο

PDF Print E-mail
Wednesday, 04 March 2015 15:01 | Συντάχθηκε απο τον/την sportsteam   
Share

Πρέπει να υπάρχει μια συνέχεια στην προπόνηση ταχύτητας στον ετήσιο προπονητικό σχεδιασμό, με τον ίδιο τρόπο  που πρέπει να γίνει και με τη δουλειά στη τεχνική, εξασφαλίζοντας ότι η δουλειά στη ταχύτητα  θα έχει θετική επίδραση σε όλα τα στοιχεία που σχετίζονται με αυτήν.

Στην φάση της προετοιμασίας η εργασία στην ταχύτητα , ο χρόνος αξιοποιείται με την ανάπτυξη των μυϊκών ικανοτήτων (αγωνιστικοί και ανταγωνιστικοί μυς/μυϊκές ομάδες), τον συντονισμό, και όχι τόσο στην αερόβια αντοχή (που βασίζεται στην  οξειδωτική ενεργειακή διαδικασία ).

Η μυϊκή τόνωση που προηγείται της προπόνησης ταχύτητας βοηθά στη μυϊκή σύσπαση και στη δουλεία πάνω στη δράση και αντίδραση.

Η μοντέρνα τάση ακολουθεί τη μέθοδο μιας προπόνηση δύναμης πριν την προπόνηση ταχύτητας, χρησιμοποιώντας την εναλλαγή  φορτίου βαρύ – ελαφρύ (μετατροπή δύναμης). Αυτό το σχήμα ενισχύει επίσης τη δυναμική της διαδικασίας συντονισμού.

Η προπόνηση ταχύτητας είναι μια ποιοτικά εξαρτώμενη δουλειά που απαιτεί μεγάλη πνευματική αφοσίωση (συγκέντρωση, προσοχή και δύναμη θέλησης) και ένα υψηλό επίπεδο κινήτρου, για αυτό είναι σημαντική η εισαγωγή μιας ποικιλίας μορφών προπόνησης (Αγωνιστικών ασκήσεων και δραστηριότητες που έχουν περιεχόμενο συναγωνισμού).

Δύο προπονήσεις εργασίας  στην ειδική ταχύτητα προγραμματίζονται συνήθως στον εβδομαδιαίο προπονητικό κύκλο. Στην αρχή του κύκλου, η έμφαση πρέπει να δίνεται στην ταχύτητα της εκτέλεσης ( μη γαλακτική αναερόβια ή γαλακτική αναερόβια διαδικασία).

Στο τέλος της εβδομάδας, η δουλειά πρέπει να επικεντρωθεί στη ταχύτητα αντίδρασης (αντίδραση και ζωντάνια).

Παρόλο που η γαλακτική αναερόβια ταχύτητα (ταχύτητα αντοχής) παίζει μόνο έναν δευτερεύοντα ρόλο στο ποδόσφαιρο, είναι ωστόσο απαραίτητη για να εισάγει μέγιστες προσπάθειες μεταξύ 10 και 15 δευτερολέπτων στη προπόνηση.

Αυτός ο τύπος της γαλακτικής προπόνησης (που καλείται επίσης ικανότητα αντοχής) θα επιτρέψει στον παίκτη να επεκτείνει τη φάση της προσπάθεια μέγιστης έντασης. Είναι σωστό να πετύχουμε μια αρμονική εργασία των δύο αυτών μορφών προπόνησης που να εξασφαλίζει την ίση εργασία και στις δύο παραμέτρους ταχύτητας.

Αναερόβια αγαλακτική -  Αναερόβια γαλακτική προπόνηση ταχύτητας).


Το άρθρο είναι κομμάτι από το βιβλίο που θα κυκλοφορήσει σύντομα με τίτλο "Το απόλυτο επαγγελματικό πλάνο φυσικής κατάστασης " γραμμένο από έναν από τους κορυφαίους Κύπριους γυμναστές Αντώνη Κέζο.

Share
 
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin


Τελευταία Νέα

Νέα Ομάδων Κ17 02.27.2017

Κ17: ΛΕΒΑΔΕΙΑΚΟΣ - ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ 1 - 1
Κ17: ΛΕΒΑΔΕΙΑΚΟΣ - ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ 1 - 1

Νέα Ομάδων Κ20 02.26.2017

Κ20: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ 4-1
Κ20: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ 4-1

Νέα Ομάδων Κ17 02.26.2017

K17: «Καθάρισε» ο Βοϊλης με ΑΕΚ
K17: «Καθάρισε» ο Βοϊλης με ΑΕΚ

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 02.26.2017

Απίστευτο σκηνικό στον αγώνα της Κ20 του Ολυμπιακού με τον Πανιώνιο (Vid)
Απίστευτο σκηνικό στον αγώνα της Κ20 του Ολυμπιακού με τον...

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 02.26.2017

Οι κανονιέρηδες της Ακαδημίας (Κ-20 - K-17 - Κ-15) του Ολυμπιακού!
Οι κανονιέρηδες της Ακαδημίας (Κ-20 - K-17 - Κ-15) του Ολυμπιακού!

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 02.26.2017

Η πιο νεανική Super League!
Η πιο νεανική Super League!

Νέα Ομάδων Κ17 02.25.2017

Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 2 - 0
Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 2 - 0

Νέα Ομάδων Κ15 02.25.2017

K15: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1 - 0
K15: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1 - 0

Νέα Ομάδων Κ15 02.25.2017

Κ15: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 5 - 1
Κ15: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 5 - 1

Νέα Ομάδων Κ17 02.25.2017

Κ17: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 3 - 1
Κ17: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 3 - 1
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
powered by στοιχημα
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ




MEDIA GALLERY

Κ11:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Κ12:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΕΠΣΑ: ΑΙΓΑΛΕΩ-ΑΕΚ 2-2


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.