YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin

Εξάσκηση βιολογικών παραμέτρων στις ηλικίες ανάπτυξης

PDF Print E-mail
Saturday, 19 July 2014 13:44 | Συντάχθηκε απο τον/την sportsteam   
Share

Ο διακεκριμένος καθηγητής φυσικής αγωγής Βαγγέλης Μπέκας αναλύει στο Sports-Academies.gr, το ρόλο της εξάσκησης των βιολογικών παραμέτρων στις ηλικίες ανάπτυξης.

Συντονισμός & Ιδιοδεκτικότητα

Βιολογικοί Παράμετροι

Ευλυγισία

Ταχύτητα

Αερόβια ικανότητα

Δεξιότητα

Μυϊκή ισχύ

 Δύναμη


ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

- 6-10 : χαμηλή

- 11-14: μεσαία

- 15-18: υψηλή ( κορίτσια) – μεσαία( αγόρια)


Λόγω ατελούς ανάπτυξης του μυϊκού συστήματος η ευλυγισία δεν επιδέχεται ιδιαίτερη βελτίωση μέσω της προπόνησης (Sharkey)


ΤΑΧΥΤΗΤΑ

- Λόγο της κληρονομικότητας υπάρχει ο βιολογικός (είδος μυϊκών ινών) χαρακτηρισμός κάθε παιδιού (Κλεισούρας )

- Επίδραση της προπόνησης ταχύτητας με εμφανείς προσαρμογές από την ηλικία των 14 + 

- Ο sprinter γεννιέται… δεν γίνεται!


ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

-Υψηλή από την ηλικία των 6+…ετών

- Χαμηλή αναερόβια ικανότητα λόγο φτωχότερου βιοχημικού δυναμικού -

- Αυξημένη ικανότητα απομάκρυνσης γαλακτικού οξέος από το αίμα (Κλεισούρας)

- Μετατροπή της αναερόβιας προπόνησης σε αερόβιας μορφής άσκηση…ΤΕΛΙΚΑ


ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ

- Όχι συστηματική μορφή…εξάσκησης από 6 έως 10 ετών

- Το παιχνίδι βασικό προπονητικό μέσο

- Από 10-12 αρχίζουν να μαθαίνουν γρήγορα & να ελέγχουν το σώμα & την κίνηση

- Στασιμότητα ή αδεξιότητα από 12-14 λόγο υψηλού ρυθμού ανάπτυξης


ΜΥΪΚΗ ΔΥΝΑΜΗ

- Μικρή μυϊκή μάζα = μειωμένη μυϊκή δύναμη

- Μύες στήριξης αδύναμοι (CORE TR./ισομετρία/ ισορροπία/ ιδιοδεκτικότητα…Νευρομυϊκός συντονισμός)

- Ασταθής σκελετός και κατά μήκος μυϊκή ανάπτυξη

- Μυϊκή αντοχή περιορισμένη

- Ανάπτυξη ταχυδύναμης ευνοϊκή

- Εισαγωγή συστηματικής προπόνησης δύναμης 14+…(Manfred Grosser)


Παράγοντες προπόνησης για όλες τις ηλικίες ανάπτυξης


ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ--ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ 

Το ποδόσφαιρο στο ένα πόδι & με ακρίβεια κινήσεων.

- Ιδιοδεκτικότητα

λειτουργική προθέρμανση-ισορροπία–σταθεροποίηση–λειτουργική προπόνηση

- Νευρομυϊκός συντονισμός

Γενικό μέρος και ειδικό μέρος


ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

- Νευρο–μυο-σκελετικό σύστημα

- Βελτιώνουν την νευρομυϊκή συναρμογή μέσω εκμάθησης της σωστής ισορροπίας σώματος.

- Αύξηση ιδιοδεκτικότητας κατά 50% - μείωση πιθανότητας τραυματισμού κατά 80% ( Σκόλιας, 2011)

- Δυναμική σταθεροποίηση των αρθρώσεων μέσω αντανακλαστικών του νευρικού συστήματος

- Ικανότητα ελέγχου των κινήσεων  των αρθρώσεων(κιναισθητική συνειδητοποίηση)


ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

- Δεν παρουσιάζει ομαλή εξελικτική πορεία σε όλες τις ηλικίες ανάπτυξης. (10-12 ιδανικός/ 12-14 υποτροπή/ 14-16 επανεκκίνηση)

- Γενικό μέρος (σωστή τεχνική μετακίνησης)

- Ειδικό μέρος (σωστή τεχνική εκτέλεσης)


ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΑΡΑΜΕΤΡΩΝ

- ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ + ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

- Υψηλή ανταπόκριση στα νευρικά ερεθίσματα του εγκεφάλου+ αυξημένη ικανότητα ελέγχου των κινήσεων του σώματος στο χώρο =καλύτερη ανταπόκριση στις ''τεχνικές'' απαιτήσεις της προπόνησης ή του αγώνα.

- Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας συντελούν στη νευρομυϊκή συναρμογή μέσω της εκμάθησης της σωστής θέσης του σώματος.(Σκόλιας 2011)


Τεχνικές απαιτήσεις

- Ως τεχνικές απαιτήσεις προπόνησης θεωρούμε τις μετακινήσεις του παιδιού χωρίς μπάλα και τις τεχνικές δεξιότητες και μετακινήσεις με μπάλα

- Η ποιοτική εκτέλεση των παραπάνω δημιουργεί προϋποθέσεις επιτυχίας

- Αν θεωρήσουμε ταλέντο= προϋπόθεση επιτυχίας και επιτυχία =ταλέντο + εργασία τότε έχουμε δημιουργήσει ένα σημαντικό μέρος της επιτυχίας


Έργο του προπονητή

- Η αξιοποίηση του ταλέντου (ατομικές του προϋποθέσεις)

- Δημιουργία προϋποθέσεων ως αποτέλεσμα της επιμέλειας…(επιμελής ή ευφυής ;)

- Μεθοδικότητα εργασίας (εύκολα-δύσκολα/ απλά-σύνθετα/ ξεπερασμένα-σύγχρονα…)

- Κατανόηση βιολογικής ανάπτυξης του παιδιού

- Κατανόηση πνευματικής κατάστασης του παιδιού


Πότε γίνεται η χρήση τους;

- ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ στην αρχή της προπόνησης

- ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ στο τέλος της προπόνησης (Σκόλιας 2011)…αλλά;

- Η ταχύτητα στην αρχή, η αντοχή στο τέλος…η δύναμη παντού (Λάιος Γ.)


Ποιες από τις παραμέτρους όμως είναι εφαρμόσιμες κατά την προπονητική διαδικασία σε όλες τις αναπτυξιακές ηλικίες;

Αυτές που κάνουν το παιδί…

- Υγιή……

- Καλύτερο τεχνικά…

- Ποιοτικότερο  τακτικά…

- Αποδεκτό κοινωνικά…

- Χαρούμενο τελικά…

- & ΠΟΥ ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΙΑ ΛΕΞΗ ΟΝΟΜΑΖΟΝΤΑΙ………;;;;


Α Γ Α Π Η


ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΜΠΕΚΑΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΔΙΠΛΩΜΑ UEFA B'

ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

Έχει εργαστεί στις ομάδες: ΠΑΕ ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ-ΠΑΕ ΠΛΑΤΑΝΙΑΣ ΧΑΝΙΩΝ-ΠΑΕ ΠΑΝΘΡΑΚΙΚΟΣ

Share
 
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin


Τελευταία Νέα

Νέα Ομάδων Κ17 02.27.2017

Κ17: ΛΕΒΑΔΕΙΑΚΟΣ - ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ 1 - 1
Κ17: ΛΕΒΑΔΕΙΑΚΟΣ - ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ 1 - 1

Νέα Ομάδων Κ20 02.26.2017

Κ20: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ 4-1
Κ20: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ 4-1

Νέα Ομάδων Κ17 02.26.2017

K17: «Καθάρισε» ο Βοϊλης με ΑΕΚ
K17: «Καθάρισε» ο Βοϊλης με ΑΕΚ

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 02.26.2017

Απίστευτο σκηνικό στον αγώνα της Κ20 του Ολυμπιακού με τον Πανιώνιο (Vid)
Απίστευτο σκηνικό στον αγώνα της Κ20 του Ολυμπιακού με τον...

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 02.26.2017

Οι κανονιέρηδες της Ακαδημίας (Κ-20 - K-17 - Κ-15) του Ολυμπιακού!
Οι κανονιέρηδες της Ακαδημίας (Κ-20 - K-17 - Κ-15) του Ολυμπιακού!

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 02.26.2017

Η πιο νεανική Super League!
Η πιο νεανική Super League!

Νέα Ομάδων Κ17 02.25.2017

Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 2 - 0
Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 2 - 0

Νέα Ομάδων Κ15 02.25.2017

K15: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1 - 0
K15: ΠΑΟΚ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1 - 0

Νέα Ομάδων Κ15 02.25.2017

Κ15: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 5 - 1
Κ15: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 5 - 1

Νέα Ομάδων Κ17 02.25.2017

Κ17: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 3 - 1
Κ17: ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ - ΛΑΡΙΣΑ 3 - 1
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
powered by στοιχημα
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ




MEDIA GALLERY

Κ11:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Κ12:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΕΠΣΑ: ΑΙΓΑΛΕΩ-ΑΕΚ 2-2


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.