YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις προβολές;

PDF Print E-mail
Saturday, 20 August 2016 13:12 | Συντάχθηκε απο τον/την sportsteam   
Share

Οι προβολές είναι μια καλή άσκηση για τα πόδια αφού ενεργοποιούνται πολλές μυικές ομάδες ενώ οι γλουτοί δουλεύουν πιο πολύ για να κρατήσουν την ισορροπία του σώματος.  Δες τι άλλο συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις προβολές.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου με τις προβολές;

Πριν ξεκινήσεις την προβολή, ο εγκέφαλός σου στέλνει μήνυμα μέσω των ινών των νεύρων που βρίσκονται στη σπονδυλική σου στήλη για το τι πρόκειται να συμβεί.

Οι μυς είναι φτιαγμένοι από ίνες που περιέχουν δύο είδη πρωτεϊνών. Όταν τους δοθεί το πράσινο φως, οι πρωτεΐνες προκαλούν συστολή των ινών, κάτι που κάνει τα κόκαλα που είναι συνδεδεμένα με τον κάθε μυ να κινούνται.

Οι προβολές προκαλούν μικροσκοπικά σκισίματα στις ίνες των μυών και για να τα διορθώσει, το σώμα σου στέλνει λευκά αιμοσφαίρια, πρωτεΐνες και άλλες επιδιορθωτικές «ουσίες» στα συγκεκριμένα σημεία, μια διαδικασία που αυξάνει το μέγεθος των ινών των μυών και τους δυναμώνει.

Τα οφέλη για το σώμα σου όταν κάνεις προβολές

Για πιο δυνατούς μυς φρόντισε την επόμενη φορά στο γυμναστήριο να προσθέσεις προβολές στην προπόνησή σου.

Ενισχύουν τους μυς σου

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους δεν καίνε μόνο θερμίδες γρήγορα αλλά ενισχύουν και τους μυς σου. Η σωστή εκτέλεση των προβολών εμπλέκει έναν μακρύ κατάλογο των μυών στο κάτω μέρος του σώματος σου. Αυτή η άσκηση στοχεύει στους τετρακέφαλους, αλλά απαιτεί και τη χρήση των ισχίων, των γλουτών και των τρικέφαλων. Ενδυναμώνοντας αυτούς τους μυς μπορείς να ανταπεξέρχεσαι σε καθημερινές δραστηριότητες με ευκολία, αλλά σου χαρίζει και περισσότερη δύναμη στις προπονήσεις σου.

Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να φτιάξεις ένα πιο ευέλικτο σώμα. Αυξάνει τη μυική σου μάζα και ενισχύει το βασικό μεταβολικό ρυθμό σου. Με άλλα λόγια, για κάθε κιλό μυικής μάζας  που προσθέτεις καις περισσότερες θερμίδες.

Σου χαρίζουν ευελιξία

Αν κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου σου για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσεις σφίξιμο στους μυς των ποδιών και των γοφών σου.  Κάνοντας μερικές απλές προβολές μπορείς να τεντώσεις αυτούς τους μυς, να βελτιώσεις την ευελιξία των αρθρώσεων των ισχίων σου και να αποτρέψεις τον πόνο στη μέση που προκαλείται από το σφίξιμο των ισχίων.

Βελτιώνουν την υγεία σου

Η τακτική προπόνηση δύναμης με ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σωματικό σου βάρος είναι κάτι περισσότερο από έναν τρόπο να χτίσεις τους μυς σου και να θαυμάσεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Με την αύξηση της αντοχής σου μέσω της άσκησης βελτιώνεις και την υγεία σου. Οι προβολές μπορεί να σου χαρίσουν πιο γερά οστά, υψηλότερα επίπεδα αντοχής, ηπιότερα συμπτώματα κάποιων παθήσεων όπως η αρθρίτιδα και ο διαβήτης.

Δες εδώ πώς να κάνεις τις σωστές προβολές


Επιμέλεια: Φίλια Μητρομάρα - wefit.gr

Share
 
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin


Τελευταία Νέα

Νέα Ομάδων Κ17 03.26.2017

Κ17: Νίκη
Κ17: Νίκη "μαμούθ" για τον Ολυμπιακό, 11 - 0 τον Πλατανιά

ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ -ΕΠΟ 03.25.2017

Νίκη της Εθνικής Νέων με ανατροπή (4-1) επί της Φινλανδίας
Νίκη της Εθνικής Νέων με ανατροπή (4-1) επί της Φινλανδίας

ΕΠΙΣΤΗΜΗ Αθλητιατρικά 03.25.2017

Η συγκλονιστική στιγμή επανατοποθέτησης γονάτου σε ποδοσφαιριστή (ΒΙΝΤΕΟ)
Η συγκλονιστική στιγμή επανατοποθέτησης γονάτου σε...

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 03.25.2017

"Εξετάζει" Λημνιό η ΑΕΚ

Νέα Ομάδων Κ15 03.25.2017

Κ15: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1
Κ15: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1

Νέα Ομάδων Κ17 03.25.2017

Κ17: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-0
Κ17: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-0

Νέα Ομάδων Κ20 03.25.2017

Κ20: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1
Κ20: ΞΑΝΘΗ - ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ 1-1

Νέα Ομάδων Κ15 03.25.2017

Κ15: ΠΑΟΚ-ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 4-1
Κ15: ΠΑΟΚ-ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 4-1

Νέα Ομάδων Κ17 03.25.2017

Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 3-0
Κ17: ΠΑΟΚ - ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ 3-0

Νέα Ομάδων Κ20 03.25.2017

Κ20: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΟΚ 1-1
Κ20: ΛΑΡΙΣΑ-ΠΑΟΚ 1-1
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
powered by στοιχημα
YouCMSAndBlog Module Generator Wizard Plugin
ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ




MEDIA GALLERY

Κ11:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Κ12:ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΕΠΣΑ: ΑΙΓΑΛΕΩ-ΑΕΚ 2-2


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.


JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.